Vous trouverez dans cet article, un outil pour la mise en place de vos séances de marche nordique.
De nombreuses vidéos illustrent les situations proposées, n’hésitez pas à flasher les QR Codes.
par Alain TRINKWELL, Dominique BIGOT
La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.
L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires.
Source : Fédération Française d’athlétisme
Ce livret a été réalisé par les Conseillers Pédagogiques en EPS de la Moselle en partenariat avec l’USEP et le Comité de Moselle d’athlétisme.
Pour approfondir les activités de Marche nordique... enrichissez votre pratique avec les cahiers de Marche Nordique
Découvrez et téléchargez ci-dessous les Cahiers de Marche Nordique, co-construits par un collectif d’animateurs de marche nordique d’Indre-et-Loire de la FFRandonnée au travers de l’interview de Philippe CETIER, coordonnateur et co-auteur de l’ouvrage.
